★饮食    

    1、日常三餐中要多吃可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等（可以喝冬瓜玉米汤，一个月下来一定能见效果）。进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中，西瓜和苹果的作用都不错。 如果你的脸是因肌肉硕大而引起的微胖，那么一定要和口香糖、甘蔗等食品说拜拜了，因为这些食品只能促使面部肌肉更加健硕。    

     2、可多喝利尿的乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效,可以排除体内的脂肪,这样可将脸上多余的水分迅速排出。晚上临睡前不要喝水太多，以免第二天面部出现浮肿现象。    

    ★大家跟我做

    【面部减肥操 】    

     1：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。    

    2：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。    

    3：以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。    

    4：以双手掌由下向上轻抚颈部     还有一个很简单的方法很多朋友应该都知道，就是发音：啊、哦、衣、呜、于（尽量做得夸张一点，每天早上起床时可以对着镜子做几遍）