如果你还停留在旧有的运动方式和健康观念上，那么显然你已经落伍了。因为，今春的流行范本是健康有机的锻炼方式。

　　新颖篇

　　北欧式健走

　　对这种被称为“四条腿”的奇特行走方式，最贴切的形容，就是把它想成是脚下没有滑雪板的越野滑雪，唯一的工具是类似滑雪杆的手杖。这种体能训练方式会用到身体90%的骨骼肌，一前一后推动健走杖，可强化背部和腹部肌肉、腿部和手臂，同时促进心肺功能。

　　Tips：前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前，右脚向前的同时，左脚向前伸，让脚跟先着地，然后脚掌踩平，如此反复进行。

　　扇子舞

　　扇子舞来源于日本的一项传统表演“能乐”，传统的“能乐”强调表演，而强身健体的扇子舞注重锻炼，节奏舒缓柔和，没有剧烈的蹦跳动作，跟随着音乐节奏移动步子。适合各年龄阶段的人练习。

　　Tips：练习者要选择有平滑木地板的室内，脱鞋、穿袜，跟着录像带学习基本动作，熟练后，可以配着音乐，加上扇子，叫上家人或朋友一起来运动。

　　其它：可乐球。构造简单，一个小足球连接上一根带子，两头还有方便手握的软环。常规踢法是用脚面踢球，然后用手拉绳把球拽回来，需要臂、腿配合得十分默契。

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