概念篇

　　凝神烛光

　　凝神烛光法属于瑜伽运动的一种，又称瑜伽眼部健康洁净法，进行烛光凝视可以很好的缓解眼部疲劳，对于整天面对电脑的上班族尤其有效，睡觉前练习，还可以帮助睡眠。

　　Tips：选择一间幽暗的房间，脊柱挺直，全身放松，自然呼吸，在面前约一臂长的地方放一支点燃的蜡烛，高度与眼平齐。

　　热石按摩

　　热石疗法是SPA的按摩方法之一。活络身体内的8个能量源，从而达到强化血液循环、放松肌肉强硬和酸痛的作用，另外还有绝佳的排毒功效。借用精油进行按摩，舒缓身心、放松减压。

　　Tips：选择8个圆滑没有棱角的石头(SPA店中有专卖)，放在水中温热后擦干，在手掌和脚掌上分别放上一块热石，再把蘸了精油的热石分别放在背部腰椎两边的肌肤上和两腿膝盖弯曲上。滑动按摩，达到效果。

　　其它：Pop Dance流行舞蹈。将每年流行的舞蹈融合在里面，今年融合了肚皮舞、街舞、拉丁热舞、搏击操、爵士，还将芭蕾舞蹈元素与健美操融合在了一起。

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