黑名单： 　　

    1、 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。 　　

    2、 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！ 　　

    3、 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！ 　　

    4、 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了。 　　

    5、 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。 　　

    6、 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪（占它热量的1/3），一只咖啡松饼含29克脂肪！ 　　

    7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。 

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