俗话说的好：一白遮百丑，爱美的姐妹们都渴望拥有白皙清透的肌肤，白净诱人的肌肤似乎也是美丽的必备条件了。很多姐妹为了能够拥有美白的肌肤，又是美容又是换肤的，费尽了周折，甚至有的人花了很多的钱遭了很多的罪，可是这张脸却是越来越糟糕。即使白了但不是又多了皱纹就是长了斑点，得不偿失。其实肌肤的保养不仅是外在的，内在的保养更重要，尤其是双管齐下，效果会更佳。

黄豆中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。可是黄豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果才会更好。

豆浆和豆腐都是黄豆制作的，含有丰富的植物性蛋白质、水溶性纤维、脂肪、维他命、矿物质及软磷脂等，营养价值非常高，它们还可降低血脂肪、润肺、促进血液循环，有效滋润皮肤。将豆浆和豆腐放在一起做成的菜，简单、好吃又便宜，还能由内而外的保养身体美白肌肤，姐妹们要多吃哦！

豆浆豆腐锅

所需材料：豆浆300克、豆腐200克、冰糖10克、桔皮5克、盐2克

制作方法：

1.先将豆腐切成块状，桔子皮切成细丝。

2.再将豆浆放在锅内煮，热后放入豆腐、冰糖和盐。

3.待烧开冰糖融化后放入桔子皮搅匀即可。

香醇的豆浆和滑嫩的豆腐，爽口又开胃。我一边吃着心里这个美啊，就感觉自己的皮肤越来越白越来越光滑呢！如果口轻的姐妹可以不放盐，冰糖也少放点，豆浆加热后会变的浓稠，豆浆豆腐混着吃口感很棒！

丽潭小撇步：

豆腐不仅吃了美白还可以直接敷在脸上，告诉姐妹们一款非常棒的豆腐面膜：将豆腐用勺子压碎，根据自己的需要加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油都可以，然后敷在脸上，15分钟后洗掉即可。

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